南京师范大学附属中学树人学校2021年秋季运动会开始啦！
南京师范大学附属中学树人学校2021年秋季运动会竞赛规程
一、时间与地点
时间：2021年10月18——22日 地点：树人学校田径场、五台山体育场
10月18日上午动员（陈尔然）；
10月20日下午4:30入场式彩排；
10月21日下午3:00入场式和开幕式；
10月18日下午初一年级比赛；
10月19日下午初二年级比赛；
10月20日下午初三年级比赛；
10月19日（周二）上午在树人田径场举行初一年级广播操比赛；
10月20日（周三）上午在树人田径场举行初二年级广播操比赛；
10月21日（周四）上午在树人田径场举行初三年级跑操比赛。
二、参赛组别及项目
1、初一男子组 2、初一女子组
3、初二男子组 4、初二女子组
5、初三男子组 6、初三女子组
7、力人初一男子组 8、力人初一女子组
9、力人初二男子组 10、力人初二女子组
1、径赛：
初一、初二、初三男子组项目：
100米、200米、400米、1500米、4×100米接力
初一、初二、初三女子组项目：
100米、200米、400米、800米、4×100米接力
2、田赛和综合：
①初一、初二、初三男子组跳高、实心球、引体向上
②初一、初二、初三女子组跳高、实心球、立定跳远
③初一、初二、初三师生30米*10人的往返接力赛
三、参赛资格
参加比赛的队员必须思想品德良好，通过健康认定且班主任签字确认的在校学生。
四、竞赛办法及报名要求
1、田径项目采用国家体委审定的最新田径规则。
2、报名不参加比赛者扣班级总分2分，病事假除外，但需赛前出示证明；比赛期间如有冒名顶替情况，一经发现，取消该项目名次，并扣该学生班级总分2分。
3、 各单项每班限报1人，每人限报2项（4X100米接力除外）。
五、录取名次、计分方法
1、各单项取前八名，按9、7、6、5、4、3、2、1计分（报名不足8人时，递减一名录取名次）；集体项目（4×100米、广播操、跑操）加倍计分，前八名按18、14、12、10、8、6、4、2计分。
2、破校记录加5分，破年级记录加3分。
3、广播操比赛得分直接加入班级团体总分。
4、计算团体总分时，如遇两队得分相等，则第一名多者名次列前，其余以此类推。
5、单项前三名现场颁奖，初一、初二、初三年级取团体总分前八名发奖状。
六、竞赛办法
1、比赛场地、器材标准：400米8道田径场。400米以下（含400米）比赛项目必须分道进行，采用蹲踞式起跑，其余距离的径赛项目采用站立式起跑。
2、800米、1500米起跑后过标志物开始抢道，具体听从起点裁判的安排。
运动会组委会2021年9月
树人学校运动会比赛项目的训练方法和注意事项
项目 | 参赛要点 | 训练方法 | 注意事项 |
100米 200米 400米 短跑项目。 | 做好充分的热身工作； 掌握好起跑技巧； 保持良好的爆发力； 加速跑时调整好步伐； 完成最后的冲刺。 | 高抬腿，重要作用是提高步频，尽量快速 小步跑，练脚蹬地的感觉 摆臂练习，眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，放松自然摆动，可以体会不同摆动速度 起跑训练，作为一个短距离项目，起跑十分关键，可以让同学帮忙发令，找到一个感觉，提升反应速度 韧带训练 深蹲，练习腿部肌肉爆发力 起跑练习 冲刺跑练习 | 跑时注意节奏，跑的过程中，节奏很重要，一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。 |
800米 1500米 长跑项目。 | 注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三步，一直保持吸气，再跑三步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，吸进冷气会肚子痛。在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点,一定能取得好成绩。 | 变速跑：快速与慢速结合，可以使练习者在每次快速跑之后，获得短暂的休息，保存体力 间歇跑：常采用直道加速、弯道调整，也可以采用200米加速、100米调整的方法 重复跑：在训练初期采用150米或200米快速跑，重复6～8次
| 1.脚部动作：脚着地前，以摆动腿大腿积极下压，小腿顺势自然前摆，并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟，然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后，应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作，之后充分蹬直。 |
4×100米接力项目。 | 一棒：要反应快起跑好，对发令枪有感觉的，没有听过枪的不行。 二棒：相对弱些，运用接力区让他少跑距离。 三棒：要弯道好（跑400米的最好） 四棒：冲刺好（最快的）信心强的，即使落后了，对他也影响不大，在比赛中往往可能有超常发挥
| 1、起跑：第一棒运动员以右手持棒，采用蹲踞式起跑，第二、三、四棒运动员在跑动中接棒。 练习方法：站在预跑区内，看起动标志线，听口令起跑30米，可利用准备活动加速跑时练习。 2、传接棒技术：练习方法， 两人配合，前后相距1．5米左右，错位站立，原地摆臂练习传、接棒技术。4人成队按1、2、3、4棒顺序，利用准备活动慢跑热身练习传、接棒技术。要求交棒运动员发出口令“接”、接棒人迅速伸臂接棒，教师随时纠正错误动作。 3、接棒运动员起动标志线的确定：练习方法，50米追逐跑，交、接棒运动员相距30米，当交棒运动员快速跑到标志线时，接棒人迅速起动看是否在接力区相应位置追上接棒运动员。 2×50米接力跑，两人根据标志线在接力区内完成交接棒技术。要求在高速中完成交接棒技术，接棒运动员用脚丈量标志线的距离。 | 1、接力区可以好好运用，速度快的尽量跑的距离远些。交接棒的时候，先起跑，背身接棒可以提高速度。 2、交接棒要事先交代清楚，交棒之后，两个人的跑位要安排好，别撞到一起。最好试跑一下，免得掉棒。 3、赛前要相互鼓励，前三棒的队员要知道，无论你是领先还是落后，都必须尽力的快跑，为后面的队友争取时间，它是四个人的项目啊。 4、预备时第一个跑的要注意枪声，不能稍有迟钝，在开始就落后于人。后面的选手接棒时不能慌张，容易失误导致掉棒。 |
跳高项目。 | 动作连贯，全身协调配合。 | 多进行原地起跳练习和上一步起跳练习。加强力量练习，力量与起跳息息相关： 1.发展上肢力量的配合练习。 2.腰腹力量练习，仰卧起，两头起，悬垂举腿，立卧撑，抗阻力转体（负杠铃转体），前后抛实心球。 3.下肢力量练习（主要练习） （1）立定跳、立定多级跳、单脚行进跳； （2）（负重、不负重）深蹲、深蹲跳； （3）跳绳、跳障碍、跳台阶 | 1、除了练习腿部肌群强大的支撑力和爆发力，还要注重发展肌肉的柔韧性和灵活性； 2、负重练习不宜过大，采用最大负重量的80%就可以，间歇时间为2—3天； 3、注意保护，防止受伤。 |
2021年秋季运动会广播操和跑操竞赛规程
一、时间与地点：
10月19-21日上午在树人田径场举行初一、初二广播操和初三跑操比赛。
二、参赛组别及项目：
初一年级组（28个班）;初二年级组（28个班）;初三年级组（28个班）。
三、竞赛办法：
（一）比赛流程：
10月19日（周二）上午大课间活动时间在树人田径场进行初一年级的广播操比赛。
10月20日（周三）上午大课间活动时间在树人田径场进行初二年级的广播操比赛。
10月21日（周四）上午大课间活动时间在树人田径场进行初三年级的跑操比赛。
（二）进退场要求：
1、听从现场指挥员指挥，按要求站位；
2、进场要求：快、静、齐；
3、退场要求：整齐有序、注意安全。
（三）队列队形要求：
初一初二广播操：
1、每班一路纵队，女前男后、矮前高后；
2、以现场标志物为基准前后左右对齐。
初三跑操
1、每班四路纵队，矮前高后；
2、按大课间跑操路线进行跑步。
（四）服装要求： 统一服装 。
（五）动作质量要求：
广播操要求：做操时要求动作到位、有力度；身体舒展、精神面貌好。
跑操要求：步伐整齐、精神饱满。
（六)人数要求：
本班除因身体特殊情况请假外的所有同学都要参加。
（七）评分表及其参考标准：
评分内容 | 参考项目与分值 | 得分 | 基本要求 | |
进场 | 10分 | 快、静、齐 | ||
退场 | 10分 | 快、静、齐 | ||
着装 | 10分 | 服装有无统一 | ||
精神饱满 | 10分 | 精神是否饱满 | ||
动作质量和整体效果 | 整齐 | 20分 | 四肢是否充分舒展（手臂伸直） | |
有力度 | 20分 | 动作有无制动 | ||
到位、合拍 | 20分 | 动作是否跟准节奏 | ||
总分 | 100分 | |||
七、录取名次、计分方法及奖励办法：
最后得分计算方法为，去掉一个最高分和一个最低分，剩余的得分相加所得平均分（剩余评委数为被除数）为最终成绩。如有得分相同，则再去掉一个最高分和一个最低分，剩余的得分相加所得平均分相比较，得分高者排名靠前。如还不能分出具体排名，则由仲裁委员会协商决定名次。各年级按照总分统计名次，按名次给各班加分，依次为18、14、12、10、8、6、4、2,计入团体总分。
加分具体方法如下：
初一年级广播操比赛 | 初二年级广播操比赛 | 初三年级跑操比赛 | ||||||
班级 | 名次 | 加分 | 班级 | 名次 | 返回栏目列表 （智慧校园）
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